缓解压力的方法

Written on Jan 14, 2008 By sinoblog 【字体：小 大 】

生活中压力无处不在，压力本身就是生活的一部分。压力并不是一种情绪，而是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应。从压力对个体行为的意义上分析，一些适度的压力可以给人以振奋，促进注意力的集中、提升工作的动机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感等；而那些不适当的压力或者过度压力往往会带来负面影响甚至破坏性后果，例如造成注意力狭窄、思维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾病等。因此，个体需要调适自己，正确面对发展过程出现的各种压力，找到一个平衡点，寻找更多的良性压力而尽量避免恶性压力的出现。具体而言，以下几种方式可以帮助青年人缓解压力：

1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。

2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。

3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。

4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。

5、从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。

文章来源：网络收集 作者：未知

作者：sinoblog
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10 Comments

  • At 2008.01.14 14:12, 小一 said:

    现代人的压力都太大了！
    我们已经进入的信息恐慌时代
    大量的信息不仅给人们带来了方便，还给人们带来了压力！
    所以我现在准备对我的博客开刀了
    清理清理！

    竞博客 于 2008-1-14 14:57:21 回复

    嗯,说的好!互联网络充斥的信息量太大了!

    [Reply]
    • At 2008.01.14 14:54, SinoBlog said:

      test

      竞博客 于 2008-1-14 14:55:56 回复

      奇怪,小一的评论在后台能看到,怎么在前台看不到?难道是某一时刻数据库出现问题没有写入?

      竞博客 于 2008-1-14 14:56:20 回复

      还好显示出来了Hehe

      [Reply]
      • At 2008.01.14 17:53, 小一 said:

        我经常遇到这个问题，后台能看到别人的留言，但就是不显示！
        要文件重建才可以！！

        [Reply]
        • At 2008.01.14 18:50, robocat said:

          学会合理减压很重要!

          [Reply]
          • At 2008.01.14 19:32, J.wei said:

            去大自然中呼吸空气

            [Reply]
            • At 2008.01.14 23:29, 博X said:

              1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价.

              想找到自我真的很难,又有点害怕找到自我,不知道是否会让自己失望,总之我想做我力所能及的事,也有点想做触及不到的事,只有经历了我才知道自己是否可以做到,人有的时候就是很矛盾,道不明,说不清.

              竞博客 于 2008-1-15 13:13:53 回复

              都这样的

              [Reply]
              • At 2008.01.15 10:30, 幼峰 said:

                这篇文章不错 武汉这边下雪料 这一下雪就忘记了 很多烦恼的事情 哈哈 雪仗ing

                竞博客 于 2008-1-15 14:11:14 回复

                羡慕啊!我们这边很少下雪的呢!~

                [Reply]
                • At 2008.01.15 15:33, J.wei said:

                  杭州也下雪了呢

                  [Reply]
                  • At 2008.01.18 17:20, happy said:

                    南京也下了，下了好几天

                    [Reply]
                    • At 2008.01.23 10:23, 听雪落下的声音 said:

                      生活和工作会使我们压得喘不过气来，生活的压力往往来自于工作上的压力，只有把工作中的压力处理好了，才能缓结我们自身的压力

                      [Reply]
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